Lauf geht’s – Gemeinsam zum Ziel2022-05-09T09:43:26+02:00

Eine Anmeldung zu Lauf geht’s 2022 ist leider nicht mehr möglich!

Unser Blog zur Aktion

Lauftipps für den Sommer

31.05.2022|

Hallo ihr lieben, heute gibts ein paar Tipps meinerseits die ich weiterempfehlen kann. Die Temperaturen steigen momentan und es ist unerträglich heiß und schwül. Meistens kühlt es erst richtig ab wenn die Sonne untergegangen ist. An solchen Tag sollte man [...]

Wir stellen uns vor: Dein Lauf geht’s Trainer Team

Zu den Lauf geht’s Trainern

Dein Leistungspaket

Jeder Teilnehmer erhält ein Starterpaket (einmalig 59,95 €), bestehend aus:

  • Buch „Lauf Dich gesund“ von Dr. Wolfgang Feil (Taschenbuch, 240 S., Wert 24,95 €) mit tollen Praxistipps und theoretischen Grundlagen rund um das Thema Laufen und die richtige Ernährung

  • Atmungsaktives Funktionsshirt mit Lauf geht’s-Aufdruck

  • Persönlicher Trainingsplan für Lauf-, Stabilisations-, Mobilisations-, Faszien- und HIIT-Einheiten

  • Lauf geht’s Guide mit allen wichtigen Informationen zum Start

  • Zugang zum Online-Stream der Forschungsgruppe Dr. Feil, mit Vorführung von Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen, sowie dem Lauf-ABC und Faszienübungen

  • 1 Flasche „Ackerschachtelhalm als kieselsäurehaltiges Pflanzenkonzentrat“ zur Kräftigung des Bindegewebes sowie weitere Produkte von ultraSPORTS

  • Praktischer Trainingsbeutel mit Lauf geht’s-Aufdruck

  • Attraktives Gutschein-Paket unserer Partner

  • Wiederholer (Teilnehmer von Lauf geht’s Göppingen 2021 und früher) können entscheiden, ob sie ein reduziertes Starterpaket (Preis 19,95 €) oder ein komplettes Starterpaket mit ultraSPORTS Produkten und neuem Buch  „Dr. Food – Gesunde Ernährung für starke Gelenke“(Preis 59,95 €) erhalten möchten.

  • Auch 2022: Alle Starterpakete werden den Teilnehmern im Vorfeld versandkostenfrei nach Hause geschickt.

Im monatlichen Beitrag von 49,95 € sind enthalten:

  • Wöchentlich betreuter Lauftreff mit in der F-AS-T-Methodik geschulten Trainern in, auf den Leistungsstand angepassten, Trainingsgruppen

  • Kostenfreie Teilnahme an allen begleitenden Fachvorträgen zu Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation

  • Zugang zu vier interaktiven Webinaren der Forschungsgruppe Dr. Feil zu den Themen Motivation, Ernährung, Stressbewältigung und Regeneration

  • Lauf geht’s App mit Zugang zu Trainingsplänen, Rezepten und Trainings-Tipps

  • Teilnahme und Anmeldegebühr für den Rechberghäuser Sommernachtslauf (10 km- oder 5 km-Lauf, 22.07.2022) als Meilensteinkontrolle

  • Teilnahme und Anmeldegebühr für den Halbmarathon oder 10km-Lauf beim Einstein-Marathon in Ulm (25.09.2022)

  • Identifizierung von Risikoteilnehmern und spezielle Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil

  • Einführung in das von Dr. Feil entwickelte Mobilisations- und Stabilisationstraining speziell für Läufer sowie in das Lauf ABC

  • Wöchentliche Motivationsmail mit wertvollen Trainings-Tipps, aktuellen Neuigkeiten und leckeren Rezepten

  • E-Mail-Zugang für Fragen an die Forschungsgruppe Dr. Wolfgang Feil mit Antwortgarantie (48 Stunden)

  • Während des Aktionszeitraums folgende Vorteile bei unseren Partnern:

NWZ-Abonnenten (ePaper oder Print) erhalten die Teilnahmegebühren vergünstigt (39,95 € monatlich). Teilnehmer*innen, die während des Seminars ein Vollabo für die NWZ abschließen (ePaper oder Print), erhalten ab dem nächsten beginnenden Monat ebenfalls den monatlichen Rabatt von 10,00 Euro für die restliche Dauer von Lauf geht’s.
Nicht-Abonnenten haben die Möglichkeit, während des Seminarzeitraums kostenlos das NWZ ePaper zu lesen.

Alle Teilnehmer erhalten einen Gutschein für einen Tageseintritt in die Barbarossa-Thermen in Göppingen.

Exklusive Wertcoupons für den Kauf von Laufschuhen und Laufbekleidung sowie von GARMIN Laufuhren. Zudem Gutscheine für eine kostenlose Laufschuhanalyse und eine sportorthopädische Beratung.

Rabatt für alle Lauf geht’s-Teilnehmer auf eine Kraft-, Koordinations- oder Ausdaueranalyse mit Auswertung und Trainings-Empfehlung zum Preis von 30,00 € statt 38,00 €; alle Lauf geht’s-Teilnehmer erhalten während des Aktionszeitraumes zudem 10 % auf alle Trainingsangebote des Reha Zentrum Brüderlins zur optimalen Ergänzung des Lauftrainings.

Alle Teilnehmer erhalten in ihrem Starterpaket einen Einkaufsgutschein im Wert von 5,00 € von Staufers EDEKA. Dieser kann in jeder Staufers-Filiale im Landkreis Göppingen eingelöst werden.

Exklusive Schnupperstunde in einem Gesundheitskurs der vhs Göppingen und Schurwald.

Alle Termine für Teilnehmer im Überblick

Hier findest Du alle Termine für Teilnehmer rund um Lauf geht’s 2022. Abgerundet wird das Programm mit Online-Expertenvorträgen zu den Themen Ernährung, Training, Trainingssteuerung, Lauf ABC, Mobilisation und Stabilisation, Faszientraining, Ausrüstung und Motivation sowie interaktiven Webinaren. Die Vorträge und Webinare sind nur für angemeldete Teilnehmer zugänglich.

  • Dienstag, 8. Februar 2022 
    Online-Infoveranstaltung mit Wolfgang Grandjean,
    dem Orga-Team und Partnern
    Beginn: 18.30 Uhr

  • Sonntag, 6. März 2022
    Anmeldeschluss für Teilnehmer

  • Mittwoch, 23. März 2022
    Online-Vortrag: „Lauflust statt Trainingsfrust“
    mit Wolfgang Grandjean

    Beginn: 19.00 Uhr

  • Mittwoch, 30. März 2022
    Erstes gemeinsames Stadion-Training

    Beginn 18.30 Uhr, Dr.-Heinrich-Zeller-Stadion Göppingen

  • Mittwoch, 6. April 2022
    Zweites gemeinsames Stadion-Training

    Beginn 18.30 Uhr, Dr.-Heinrich-Zeller-Stadion Göppingen

  • Mittwoch, 13. April 2022
    Drittes gemeinsames Stadion-Training

    Beginn 18.30 Uhr, Dr.-Heinrich-Zeller-Stadion Göppingen

  • Sonntag, 24. April 2022
    Erster gemeinsamer Lauftreff
    Beginn 8.30 Uhr, Oberholz Göppingen

  • Montag, 25. April 2022
    Online-Vortrag: „Die Lauf geht's Ernährung“
    mit Dr. Wolfgang Feil

    Beginn: 19.00 Uhr

  • Mittwoch, 11. Mai 2022
    Online-Webinar 1: „Motivationstipps für die Praxis:
    aller Anfang ist leicht“
    mit Dr. Wolfgang Feil

    Beginn: 19.00 Uhr
  • Mittwoch, 22. Juni 2022
    Online-Webinar 2: "Mehr Fettverbrennung durch die Dr. Feil Ernährung"
    mit Dr. Wolfgang Feil
    Beginn: 19.00 Uhr
  • Dienstag, 19. Juli 2022
    Rückenfit
    mit der vhs Göppingen und Schurwald
    Beginn: 17.30 Uhr

  • Freitag, 22. Juli 2022
    Meilenstein-Lauf 
    Rechberghäuser Sommernachtslauf (5 km oder 10 km) 

  • Mittwoch, 27. Juli 2022
    Online-Webinar 3: "Durch Bewegung mehr Stress abbauen"
    mit Dr. Wolfgang Feil
    Beginn: 19.00 Uhr

  • Mittwoch, 31. August 2022
    Online-Webinar 4: "Regenerationsförderung –
    dein Schlüssel zum Erfolg"
    mit Dr. Wolfgang Feil

    Beginn: 19.00 Uhr
  • Dienstag, 13. September 2022
    Online-Vortrag: „Bauch – Beine – Kopf: Die optimale Abschlusslauf-Vorbereitung“
    mit Wolfgang Grandjean
    Beginn: 19.00 Uhr

  • Sonntag, 25. September 2022
    Abschlusslauf: Einstein-Marathon Ulm (10 km Lauf oder 21 km Halbmarathon)

Die wichtigsten Informationen für Teilnehmer (FAQ)

Lauf Dich gesund! „Lauf geht‘s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlank-und-fit-­werden-Woller“ in sechs Monaten zum Halbmarathon. Langsam. Ohne Überforderung. Ohne Leistungsdruck. Das Sportangebot wird unterstützt von der NWZ Göppingen und der Energieversorgung Filstal.

Von März bis Ende September bringen wir Dich in Bewegung. Trainiert wird nach der neuen F-AS-T-Methodik von Dr. Wolfgang Feil, einem der renommiertesten deutschen Sportwissenschaftler. Er hat das „Lauf geht‘s“-Programm entwickelt und betreut die Teilnehmer während der sechs Monate. Nach einem Eingangscheck erhältst Du einen – auf Deinen Leistungsstand angepassten – Trainingsplan. Du trainierst individuell und gemeinsam in wöchentlichen Lauftreffs, die im Kreis Göppingen stattfinden. Außerdem steht ein informatives Vortragsprogramm mit namhaften Experten rund um das Thema Laufen, Ernährung, Stressbewältigung und Trainieren auf dem Programm.

Mach mit unserem Programm den ersten Schritt. Gemeinsam trainieren wir auf unser großes Ziel hin: den Einstein-Marathon (Halbmarathon oder 10km-Lauf) am 25. September in Ulm.

Für 2022 haben wir das Lauf geht’s Programm optimiert und angepasst, um für Dich das Beste herauszuholen. Im Gegensatz zu den Vorjahren, musst Du Dich nicht bereits bei Deiner Anmeldung für eine Leistungsgruppe entscheiden. Wir starten den Auftakt zu Lauf geht’s mit einer 4-wöchigen Orientierungsphase. Nach der Einführungswoche mit dem ersten Online-Vortrag, beinhaltet diese Orientierungsphase an drei aufeinanderfolgenden Wochen ein Stadion-Training, bei dem alle Teilnehmer*innen gemeinsam trainieren und insbesondere die Grundlagen von Lauf geht’s gezeigt bekommen (Mobi- und Stabi-Übungen, Tempoläufe, Tabata-Einheiten etc.). Deine Trainerinnen und Trainer sind für Dich da, beantworten Deine Fragen und können Dir eine individuelle Einschätzung zu Deinem Fitnesslevel geben. Nach diesen drei Stadion-Einheiten bekommst Du von unserem Trainerteam eine individuelle Einschätzung, welche unserer drei Leistungsgruppen am besten zu Dir passt – in dieser Leistungsgruppe wirst Du ab dann wöchentlich trainieren. Zudem kannst Du nach der Orientierungsphase selbst entscheiden, ob Du auf den 10 km-Lauf oder auf den Halbmarathon trainieren willst – natürlich hilft Dir auch hier die fachkundige Einschätzung Deines Trainerteams. Natürlich ist auch im weiteren Verlauf des Seminars ein Wechsel der Leistungsgruppe möglich.

Einmal in der Woche findet ein gemeinsamer Lauftreff statt (auch in den Ferien oder an Feiertagen). Die Lauftreffs stärken den Zusammenhalt der Gruppe, dienen zur Motivation und geben Dir die Möglichkeit, Dich mit anderen Teilnehmern und Trainern auszutauschen.

Immer mittwochs, 18.30 Uhr, wechselnde Standorte (siehe Karte unten): gemeinsamer Trainingstreff
Alle 4 Wochen sonntags, 8.30 Uhr, Oberholz Göppingen: gemeinsamer Lauftreff mit Trainern
Immer sonntags, 8.30 Uhr, Oberholz Göppingen: gemeinsamer Lauftreff mit anderen Teilnehmern (ohne Trainer)

Alle Leistungsgruppen treffen sich stets am gleichen Standort/Treffpunkt und absolvieren dann gruppenweise das Training. Insgesamt wirst du während des Seminars an vier unterschiedlichen Standorten trainieren (» siehe Lauftreffs, Leistungsgruppen & Trainer), um viele verschiedene Laufstrecken kennen zu lernen und Abwechslung ins Training zu bringen. Nach ca. 6-7 Wochen wird dann der Ort gewechselt.  Alle Treffpunkte/Strecken befinden sich natürlich rund um Göppingen, sodass Du diese von überall aus dem Landkreis gut und mit kurzer Fahrzeit erreichen kannst. Die genauen Treffpunkte werden per E-Mail in den wöchentlichen Newslettern bekannt gegeben.

Folgende Standorte sind geplant:
» KW 13-18: Göppingen (Dr.-Heinrich-Zeller-Stadion und Oberholz)
» KW 19-24: Heiningen
» KW 25-31: Uhingen (Schloss Filseck)
» KW 32-38: Süßen

Zukünftig wird im gemeinsamen Training die Einheit „Aufbautraining“ durchgeführt. Diese Einheit beinhaltet neben kurzen bis mittleren Laufeinheiten insbesondere die Tempoläufe, die für Dein Training und Deinen Trainingsfortschritt enorm wichtig sind. Auch Tabata-Einheiten werden hier mitunter gemeinsam absolviert. So kannst Du diese wichtige Einheit gemeinsam mit Deinem Trainerteam und anderen Teilnehmer*innen absolvieren. Trainiert wird hier in drei Leistungsgruppen (» siehe „Leistungsgruppen“). Dieses Training findet jeden Mittwoch um 18.30 Uhr an wechselnden Standorten/Treffpunkten statt.

Jede vierte Woche findet das gemeinsame Training nicht mittwochs, sondern sonntags um 8.30 Uhr statt. Hier absolvierst Du in der Gruppe die Einheit „Grundlagen-Ausdauertraining“. Diese beinhaltet insbesondere längere Laufeinheiten (zwischen 30 Minuten zu Beginn und 120 Minuten am Ende) sowie Steigerungsläufe.

Das Programm Lauf geht's ist auf sechs Monate ausgelegt. Du bezahlst eine einmalige Anmeldegebühr von 59,95 € und erhältst dafür ein Starterpaket mit tollen Produkten und nützlichem Equipment (siehe "Was ist in meinem Starterpaket enthalten?") direkt zu Dir nach Hause geschickt.

Von März bis einschließlich September 2022 wird zudem ein Monatsbeitrag von 49,95 € fällig. Für diesen Monatsbeitrag bieten wir Dir ein ganzheitliches Programm und die Anleitung und Unterstützung bei Deinem optimalen Training (siehe "Was ist im Monatsbeitrag enthalten?"). Der Beitrag wird monatlich von Deinem Konto abgebucht. Bitte beachte hierzu auch die
» Zahlungsbedingungen

Für Wiederholer: Wiederholer können auswählen, ob sie ein komplettes Starterpaket mit ultraSPORTS Produkten und neuem Buch „Dr. Food – Gesunde Ernährung für starke Gelenke“ (Preis 59,95 €) oder ein reduziertes Paket (ohne Buch und Produkte) zum Preis von 19,95 € erhalten möchten. Auch hier wird das Starterpaket versandkostenfrei an die Teilnehmer gesendet.

Abonnenten der NWZ (ePaper oder Print), erhalten monatlich 10,00 € Rabatt auf den Monatsbeitrag (39,95 € statt 49,95 €). Teilnehmer, die während des Seminars ein Vollabo für die NWZ abschließen (ePaper oder Print), erhalten ab dem nächsten beginnenden Monat ebenfalls den monatlichen Rabatt von
10,00 € für die restliche Dauer von Lauf geht’s.

Im monatlichen Beitrag von 49,95 € sind enthalten:

  • Wöchentlich betreuter Lauftreff mit in der F-AS-T-Methodik geschulten Trainern in, auf den Leistungsstand angepassten, Trainingsgruppen
  • Kostenfreie Teilnahme an allen begleitenden Fachvorträgen zu Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation
  • Zugang zu vier interaktiven Webinaren der Forschungsgruppe Dr. Feil zu den Themen Motivation, Ernährung, Stressreduktion und Regeneration
  • Teilnahme und Anmeldegebühr für den Rechberghäuser Sommernachtslauf (10 km- oder 5 km-Lauf, 22.07.2022) als Meilensteinkontrolle
  • Teilnahme und Anmeldegebühr für den Abschlusslauf beim Einstein-Marathon in Ulm (10 km- oder 21 km-Lauf, 25.09.2022)
  • Identifizierung von Risikoteilnehmern und spezielle Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil
  • Einführung in das von Dr. Feil entwickelte Mobilisations- und Stabilisationstraining speziell für Läufer sowie in das Lauf-ABC
  • Zugang zur Lauf geht’s App mit Rezepten, Videos, Tipps und Trainingsplänen
  • Wöchentliche Motivationsmail mit Tipps und aktuellen Neuigkeiten
  • E-Mail-Zugang für Fragen an die Forschungsgruppe Dr. Wolfgang Feil mit Antwortgarantie (48 Stunden)
  • Während des Aktionszeitraums u.a. folgende Vorteile bei unseren Partnern:

NWZ Göppingen:
Abonnenten der NWZ (ePaper oder Print), erhalten monatlich 10,00 € Rabatt auf den Monatsbeitrag (39,95 € statt 49,95 €). Teilnehmer, die während des Seminars ein Vollabo für die NWZ abschließen (ePaper oder Print), erhalten ab dem nächsten beginnenden Monat ebenfalls den monatlichen Rabatt von 10,00 € für die restliche Dauer von Lauf geht’s.
Nicht-Abonnenten haben die Möglichkeit, während des Seminarzeitraums kostenlos das NWZ ePaper zu lesen.

EVF:
Alle Teilnehmer erhalten einen Gutschein für einen Tageseintritt in die Barbarossa-Thermen in Göppingen.

Schuh & Sport Rollmann:
Exklusive Wertcoupons für den Kauf von Laufschuhen und Laufbekleidung sowie von GARMIN Laufuhren. Zudem Gutscheine für eine kostenlose Laufschuhanalyse und eine sportorthopädische Beratung.

Reha Zentrum Brüderlin:
Rabatt für alle Lauf geht's-Teilnehmer auf eine Kraft-, Koordinations- oder Ausdaueranalyse mit Auswertung und Trainings-Empfehlung zum Preis von 30,00 € statt 38,00 €; alle Lauf geht's-Teilnehmer erhalten während des Aktionszeitraumes zudem 10 % auf alle Trainingsangebote des Reha Zentrum Brüderlins zur optimalen Ergänzung des Lauftrainings.

Staufers EDEKA:
Alle Teilnehmer erhalten in ihrem Starterpaket einen Einkaufsgutschein im Wert von 5,00 € von Staufers EDEKA. Dieser kann in jeder Staufers-Filiale im Landkreis Göppingen eingelöst werden.

vhs Göppingen und Schurwald:
Exklusive Schnupperstunde in einem Gesundheitskurs der vhs Göppingen und Schurwald.

Jeder Teilnehmer erhält ein Starterpaket (einmalig 59,95 €)*, bestehend aus:

  • Buch „Lauf Dich gesund“ von Dr. Wolfgang Feil (Taschenbuch, 240 S., Wert 24,95 €) mit tollen Praxistipps und theoretischen Grundlagen rund um das Thema Laufen und die richtige Ernährung
  • Atmungsaktives Funktionsshirt mit Lauf geht’s-Aufdruck
  • Trainingspläne mit auf den Leistungsstand angepassten Einheiten für Lauf-, Stabilisations-, Mobilisations-, Faszien- und HIIT-Training
  • Lauf geht’s Guide mit allen wichtigen Informationen zum Start
  • Zugang zum Online-Stream der Forschungsgruppe Dr. Feil, mit Vorführung von Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen, sowie dem Lauf-ABC und Faszienübungen
  • 1 Flasche „Ackerschachtelhalm als kieselsäurehaltiges Pflanzenkonzentrat“ zur Kräftigung des Bindegewebes sowie weitere Produkte von ultraSPORTS
  • Praktischer Trainingsbeutel mit Lauf geht’s-Aufdruck
  • Attraktives Gutschein-Paket unserer Partner

*Wiederholer (Teilnehmer von Lauf geht's Göppingen der vergangenen Jahre) können entscheiden, ob sie ein reduziertes Starterpaket (Preis 19,95 €, ohne Buch und Produkte) oder ein komplettes Starterpaket mit ultraSPORTS Produkten und neuem Buch  „Dr. Food – Gesunde Ernährung für starke Gelenke“(Preis 59,95 €) erhalten möchten.

Auch 2022: Alle Starterpakete werden den Teilnehmern im Vorfeld versandkostenfrei nach Hause geschickt.

Dein zentraler Ansprechpartner bei Fragen ist unser Headcoach Alexandra. Sie übernimmt die Organisation der Lauftreffs und sorgt dafür, dass stets ausreichend Trainer da sind, um Dich in deiner Leistungsgruppe optimal zu unterstützen. Deine Laufbetreuer sind motivierte, erfahrene und geschulte Trainer aus der Region, die Dir dazu verhelfen möchten, Deinen Traum vom Endlauf zu verwirklichen.

» Hier kannst Du unser Trainer-Team kennen lernen.

Zusammen mit der Anmeldebestätigung erhältst Du per E-Mail einen Link zu einem kurzen Fitnessfragebogen, den Du bitte direkt online ausfüllst. Im Fitnessfragebogen gibst Du Daten zu Deiner aktuellen Verfassung an und kannst hier auch etwaige gesundheitliche Einschränkungen angeben. Falls die Laufexperten der Forschungsgruppe Dr. Feil dort Auffälligkeiten identifizieren, werden sie sich bei Dir melden, damit Du mögliche Risiken mit Deinem Hausarzt besprechen kannst. Der Fitnessfragebogen kann direkt nach der Anmeldung oder zwingend bis spätestens 23. März 2022 ausgefüllt werden.

Bitte beachten: Der ausgefüllte Fitnessfragebogen ist für eine Teilnahme am Programm zwingend erforderlich und hilft uns, Dich entsprechend zu unterstützen. Deine Daten werden gesichert direkt an die Forschungsgruppe Dr. Feil versendet und natürlich nicht weitergegeben. Da es beim Fitnessfragebogen um Selbsteinschätzung und wichtige gesundheitliche Aspekte geht, bitten wir Dich, die Fragen wahrheitsgemäß zu beantworten. Nur so können wir Dir ein optimales Training garantieren und auf Deinen Leistungsstand anpassen.

Kein Problem. Wenn Du mal verhindert bist, macht das nichts. Setze Dich bitte nicht unter Druck. Unser Plan ist so ausgelegt, dass Du ruhig mal wegen Krankheit oder anderen Gründen aussetzen darfst, ohne den Anschluss zu verlieren. Versuche nicht, verlorenes Training nachzuarbeiten! Sonst wirst Du unter Umständen zu viel trainieren. Falls Du Dir unsicher bist, sprich Deine Trainer an.

Neben dem wöchentlichen gemeinsamen Trainingstreff, sieht Dein Trainingsplan für Dich drei weitere Einheiten pro Woche vor, um Dein Trainingsziel (den Halbmarathon oder 10km-Endlauf) bestmöglich und effektiv zu erreichen:
» 2x Lauftraining alleine (Regenerationstraining, Grundlagen-Ausdauertraining)
» 1x Tabata-Training (HIIT)

Du erhältst von uns alle notwendigen Anleitungen für die Übungen sowie wöchentliche Trainingspläne, die Deiner Leistungsgruppe angepasst sind. Bei Fragen zum Training kannst Du Dich natürlich auch jederzeit an Deine Trainer oder an die Forschungsgruppe Dr. Feil wenden.

Wenn Du eh schon einen Sport betreibst und regelmäßig trainierst, darfst Du je nach Trainingsintensität in Deinem Hauptsport eine oder zwei Trainingseinheiten pro Woche streichen. Sonst besteht die Gefahr, dass Du zu viel trainierst und Dich damit überforderst (vgl. Buch Lauf Dich gesund, S. 20/21). Mach aber auf jeden Fall die Lauftreffeinheit T4 (egal ob in der Gruppe oder alleine). Und vergesse die Mobi- und Stabi-Übungen nicht!

Natürlich bist Du nicht verpflichtet, an den Vorträgen und Webinaren teilzunehmen. Jedoch haben wir für Dich ein tolles Programm mit Expertenvorträgen und interaktiven Seminaren vorbereitet, dass Dir ergänzend zu Deinem Training wichtige Informationen zum Konzept und viele hilfreiche Tipps geben wird, um Lauf geht's optimal in Deinen Alltag zu integrieren. Zudem kannst du bei den Vorträgen und Webinaren den Experten direkt Deine Fragen stellen. Wir freuen uns also über Deine Teilnahme!

Insbesondere der erste Wettkampf wird für Dich als Laufeinsteiger etwas ganz Besonderes sein. Natürlich musst Du dieses Highlight nicht alleine bestreiten, denn sowohl Deine Lauf geht's-Kollegen als auch Deine Trainer starten mit Dir zusammen. Insbesondere Deine Trainer unterstützen Dich gerne und helfen Dir, das richtige Tempo zu finden und deine - eventuell - gesetzte Zielzeit zu erreichen. In erster Linie jedoch sollen die Läufe Spaß machen, das Gemeinschaftsgefühl stärken und ohne Wettkampf-Druck absolviert werden. Du kannst so "Wettkampf-Luft" schnuppern, setze Dich aber bitte nicht unter Leistungs-Druck.

Wir freuen uns sehr, wenn Teilnehmerinnen und Teilnehmer aus den Vorjahren erneut bei Lauf geht's dabei sind.
Das Lauf geht's-Seminar noch einmal zu wiederholen lohnt sich in jedem Fall, denn:

  • Du kannst Dir neue Ziele stecken (z.B. eine bessere Wettkampf-Zeit, in einer höheren Trainingsgruppe zu laufen oder dieses Mal den Halbmarathon zu schaffen, wenn Du im Vorjahr den 10km-Lauf absolviert hast)
  • Du wirst nach der dunklen Winterzeit wieder dazu motiviert, regelmäßig zu trainieren und auf Deine Ernährung zu achten
  • Sicherlich wirst Du das eine oder andere vertraute Gesicht sehen und Bekannte wieder treffen
  • Du wirst mindestens genauso viel Spaß haben wie beim letzten Mal :-)

Wiederholer (Teilnehmer von Lauf geht’s Göppingen 2021 und früher) können entscheiden, ob sie ein reduziertes Starterpaket (Preis 19,95 €) oder ein komplettes Starterpaket mit ultraSPORTS Produkten und neuem Buch  „Dr. Food – Gesunde Ernährung für starke Gelenke“(Preis 59,95 €) erhalten möchten.

Du möchtest Dich fit laufen und mit Lauf geht's durchstarten? So nimmst Du teil:

  • Besuche unsere kostenlose Online-Info-Veranstaltung am 08.02.2022 (Beginn: 18.30 Uhr) oder melde Dich direkt hier an. Du erhältst nach Abschluss Deiner Online-Anmeldung eine Bestätigungs-E-Mail. Bitte prüfe hier nochmals Deine Daten und schreibe uns an info@laufgehts-gp.de falls etwas nicht passen sollte. Falls Du keine Bestätigung erhältst, checke bitte zuerst Deinen SPAM-Ordner oder überprüfe, ob Du bei Deiner Anmeldung vielleicht eine falsche E-Mail-Adresse angegeben hast.
  • Zusammen mit der Bestätigung-E-Mail senden wir Dir einen Link zu einem kurzen Fitnessfragebogen, den du bitte direkt online ausfüllst. Im Fitnessfragebogen gibst du Daten zu Deiner aktuellen Verfassung an und kannst hier auch etwaige gesundheitliche Einschränkungen angeben. Der Fitnessfragebogen kann direkt nach der Anmeldung oder zwingend bis spätestens 23. März 2022 ausgefüllt werden. Bitte beachten: Der ausgefüllte Fitnessfragebogen ist für eine Teilnahme am Programm zwingend erforderlich und hilft uns, Dich entsprechend zu unterstützen. Deine Daten werden gesichert direkt an die Forschungsgruppe Dr. Feil versendet und natürlich nicht weitergegeben. Solltest du gesundheitliche Einschränkungen angegeben haben, wird Dich die Forschungsgruppe Dr. Feil direkt kontaktieren, um Dir Empfehlungen auszusprechen.
  • Wir schicken Dir Dein Starterpaket nach Hause – nun kannst Du mit den Vorbereitungen für das erste gemeinsame Training beginnen.
    Im Buch „Lauf Dich gesund“ sind alle theoretischen Grundlagen rund um das Thema Laufen und die richtige Ernährung genau erklärt. Mit Hilfe des Streaming-Links kannst Du auch schon mit den ersten Übungen zur Mobilisation und Stabilisation zuhause beginnen und Dich so fit für den ersten gemeinsamen Lauftreff machen.
  • Besuche den ersten Online-Vortrag „Lauflust statt Trainingsfrust“ mit Lauf geht’s-Gründer Wolfgang Grandjean am Mittwoch, 23. März 2022 (Beginn: 19.00 Uhr) und erfahre alles Wichtige rund um Deinen Start bei Lauf geht’s und das richtige Training.
  • Das erste gemeinsame Stadion-Training findet statt am Mittwoch, 30. März 2022 im Dr.-Heinrich-Zeller-Stadion in Göppingen.

Alle Fragen zu Lauf geht's beantworten wir Dir bei unserer kostenlosen Online-Info-Veranstaltung:

Dienstag, 8. Februar 2022 um 18.30 Uhr

Die Trainer und Partner stellen hier das Projekt und Gesamtkonzept vor und beantworten gerne Deine Fragen.
Eine vorherige Registrierung ist nicht nötig.

Du kannst uns bei Fragen auch gerne eine E-Mail an info@laufgehts-gp.de schreiben.
Medizinische oder explizite Fragen zum Training, beantwortet Dir gerne die Forschungsgruppe Dr. Feil unter laufgehts@dr-feil.com

Natürlich kannst Du uns auch jederzeit bei Fragen kontaktieren. Hier geht's zum Kontakt.

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